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摄油过多慢病缠身,摄油过少肝肾损伤,怎解?

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    2012年我国居民营养与健康状况调查结果显示,80%家庭都存在食用油量超标问题。《中国居民膳食指南(2016)》指出,成年人脂肪提供能量应占总能量30%以下,每天烹调油摄入量为25-30克。也就是说,在脂肪和食用油摄入上,我们大部分人都吃的偏多。现在跟着马博士来学减油。

小心“糖”衣炮弹!5招健康减糖不做“糖星人”

    糖是我们生活中的一种调味品,添加糖的食物在口感及风味上会更优于普通食物,儿童、青少年对它们更是青睐有加。此外,运动后,来一瓶含糖饮料能为我们迅速补充能量。但含糖食物或饮料吃多了会对健康造成不利影响,最直接就是肥胖和龋齿。那么,怎么才能“愉快”地吃糖呢?

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